วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยแต่ขาดไม่ได้ เพราะมีความสำคัญต่อร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามินอาจส่งผลให้เจ็บป่วยได้ วิตามินเป็นหนึ่งสารอาหารที่ร่างกายจะต้องใช้ เพื่อนำมาช่วยทำให้ปฏิกิริยาในร่างกายเกิดขึ้น ส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายเป็นไปตามปกติ แม้วิตามิน จะไม่สามารถให้พลังงานโดยตรงกับร่างกาย แต่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามิน

และเมื่อคนเราอายุมากขึ้น กลไกในร่างกายจะนำพาไปสู่ความเสื่อมและถดถอยทางธรรมชาติ ในสมรรถภาพด้านต่างๆ ในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งกลไกเหล่านี้สามารถชะลอไว้ด้วยกันเอาใจใส่ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร พฤติกรรมใช้ชีวิต และได้รับสารอาหารที่เหมาะสมนั้นเอง เพราะถ้าร่างกายขาดวิตามินมาก จนทำให้ร่างกายทำงานไม่ปกติ ส่วนใหญ่เกิดอาการผิดปกติไม่รุนแรง เช่น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร หงุดหงิด นอนหลับไม่สนิท ภูมิคุ้มกันต่ำลง เป็นต้น แต่คนส่วนใหญ่ มักจะไม่สังเกตว่าตนเองขาดวิตามิน และไม่รู้ว่าตนเองขาดวิตามินชนิดใด เรามาดูกันว่า มีวิตามินอะไรบ้าง ที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน

วิตามินซี ( Vitanin C)

หลายคนคงทราบดีว่าการทานวิตามินซี เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย หายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น ซึ่งในการรับประทานวิตามินซี วันละ 1000 มิลลิกรัม จะสามารถป้องกันหวัดได้ดีกว่าที่ไม่ทันถึง 60% และวิตามินซียังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย หรือ ฮิสตามิน ซึ่ง สารก่อภูมิแพ้นี้จะถูกกระตุ้นให้มีปริมาณสูงขึ้น เมื่อร่างกายได้รับสาร หรือ สัมผัสกับสิ่งที่ทำให้แพ้ แต่ถ้าร่างกายมีวิตามินที่เพียงพอ ก็สามารถบรรเทาอาการแพ้หอบหืด ไซนัส จากคุณสมบัติการเป็นสารต้านภูมิแพ้ต่างๆ และยังช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณ ที่ได้รับจากการรับประทานผักและผลไม้สด เพราะจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตรของผิว ว่าเซลล์ผิวได้รับอาหารจะทำงานดีขึ้น ทำให้ผิวแน่นและยืดหยุ่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร

วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินเอ ประกอบด้วยสาระสำคัญ 2 ชนิด ได้แก่ เรตินอล และแคโรทีน วิตามินเอมีส่วนสำคัญที่ช่วยในการบำรุงสายตา ทำให้การมองเห็น ในเวลากลางคืนดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ ระบบปัสวะ ผมและผิวแข็งแรง ส่วนในด้านผิวพรรณ วิตามินเอจะมีสารต้านอนุมูนอิสระ ชะลอความแก่ ลดการอักเสบของผิว ช่วยลดจุดดังดำลงได้ ซึ่งจะมีชื่อเสียงในเรื่องของการลดสิว โดยเฉพาะสิวอักเสบ

อาหารที่มีวิตามินเอ โดยธรรมชาติ จะอยู่ในผักใบเขียว ใบเหลือง ไข่แดง นม เนย ปลามะเขือเทศ แครอท โดยวิตามินเอที่ได้จากเนื้อสัตว์ จะถูกดูดซึมดีกว่า ในด้านของตัววิตามินหรือ อาหารเสริม มีการนำ วิตามินเอ มาผสมในปริมาณ 5000- 10,000 เบ ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่พอดีกับร่างกาย และถ้ามีการรับประทานยาคุมก็ไม่ควรทานวิตามินเอ ร่วมด้วย

วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

วิตามินดี (Vitamin D)

วิตามินดีเป็นวิตามินที่หลายท่านนั้นเลย เพราะเข้าใจว่าวิตามินชนิดนี้สามารถสร้างขึ้นได้ในร่างกาย หลังจากถูกแสงแดด เราทราบกันดีว่าวิตามินดี มีหน้าที่หลัก ในการดูดซึมแคลเซี่ยมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันกระดูกบาง และกระดูกพรุน มีความสำคัญต่อสุขภาพ อื่นๆของเราอีกด้วย เช่นโรคความดันโลหิตสูง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกาย สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพคล่องแคล่ว ปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายต้องการต่อวันคือวันละ 5 ไมโครกรัม และไม่ควรเกินวันละ 50 ไมโครกรัม

วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

วิตามินอี (Vitamin E)

วิตามินเอเป็นสารจำเป็นต่อร่างกายภายใน ด้านสุขภาพ มีประโยชน์ด้านความงาม และการเสริมวิตามินอี ที่ถูกต้องเหมาะสม จึงควรทำความเข้าใจให้มากขึ้น หิวกับความต้องการวิตามินอีที่เพียงพอ รวมไปถึงประโยชน์ของวิตามินอี ในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ ยา อาหาร และเครื่องดื่มเครื่องสำอาง

วิตามินอี ยังเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอี ประกอบของเหยื่อหุ้มเซลล์ ประโยชน์ของวิตามินอี คือป้องกันความแตกต่างของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูนอิสระ และป้องกันการอักเสบ นอกจากนี้วิตามินอียังหาได้จากอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่นไข่ พืชผัก ผลไม้ อาหารจำพวกถั่ว นอกจากนี้ยังอยู่ในน้ำมัน ที่มีส่วนผสมของถั่ว เช่นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ร่างกายคนทั่วไปต้องการวิตามินวันละ 10 เคล

วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

แคลเซี่ยม

แคลเซี่ยมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1000 มิลลิกรัม อาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซี่ยม ได้แก่ นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซี่ยม นมสด ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก ผักใบเขียว ผักสีส้ม โดยปกติแล้วทานแคลเซี่ยม 0.8 กรัมวัยรุ่นหรือเด็กควรทาน 0.8 ถึง 1.2 กรัม

วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

วิตามินเค (Vitamin K)

วิตามินเคเป็นส่วนสำคัญในการแข็งตัวของเลือด ในเด็กที่มีวิตามินเคในเลือดต่ำ จะมีเลือดออกผิดปกติหากขาดวิตามินเค จะส่งผลให้เลือดออกง่าย หรือเลือดไหลแล้วหยุดช้า วิตามินเคจะพบใน ผักใบเขียว มะเขือเทศ กะหล่ำไข่แดง ตับ เนื้อหมู ปริมาณที่ร่างกายต้องร่างกายต้องการควรได้รับคือ 80 ไมโครกรัม ต่อวัน

วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน

เวนิสต้า ดีท็อกซ์ โปร 1 แถม 1

฿490.00

VENISTA DETOX หรือ เวนิสต้า คือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่มาแรงที่สุด ได้ผลดีที่สุด ทานแล้วช่วยลำไส้สะอาด เอวคอด ผิวพรรณดีขึ้น การันตีจากลูกค้าและรีวิวมากมายจากผู้ใช้จริง

  • ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
  • ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร
  • ขับสารพิษตกค้างในระบบทางเดินอาหาร
อ่านเพิ่ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

two × five =