การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

เรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับทุกคน และจำเป็นในชีวิตประจำวันที่ร่างกายของเราต้องการสารอาหาร เพื่อไปหล่อเลี้ยงกายของเรานั่นเอง แต่เราก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราเกิดความสมดุลย์ และมีสุขภาพที่ดีนั่นเอง ซึ่งบางครั้งอาหารที่เรารับประทานเข้าไปอาจส่งผลให้ลำไส้ของเราทำงานผิดปกติ และอาจทำให้เกิดลำไส้อักเสบได้ หรืออาจมีอาการ ท้องผูก ท้องเสีย ปวดท้อง ถือเป็นอันตรายมาก ซึ่งจะเป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ที่เกิดบริเวณเยื่อผิวลำไส้ใหญ่ และลำไส้ตรง ทำให้มีอาการปวดท้องและมีอาการต่างๆ ที่สร้างความรำคาญใจและทรมานให้กับเรา 

เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเอง เพราะอาจทำให้ลำไส้ของเรามีปัญหาหรือความผิดปกติและเกิดโรคตามมาหลายๆโรค ไม่ว่าจะเป็น ภาวะลำไส้แปรปรวน ซึ่งเกิดจากการทำงานผิดปกติของลำไส้นั่นเอง หรืออาจร้ายแรงกว่านั้น คือโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ เราควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

การพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนน้อยเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคภัย และทำให้ผิวพรรณไม่สดใส เป็นสิ่งจำเป็นพอๆกับอาหารที่เรารับประทานเข้าไป และอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นต้องมีประโยชน์ทั้งทางด้านลำไส้และระบบขับถ่าย เราควรนอนหลับให้สนิท วันละ 7 – 8 ชั่วโมง และคควรเข้านอนช่วงเวลา 3-5 ทุ่ม เพราะเป็นเวลาที่ระบบภูมิต้านทานโรคทำงานอย่างเต็มที่ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตลอดทั้งคืน และเป็นช่วงเวลาการทำงานของตับ ขจัดสารพิษตกค้าง ถ้าช่วงเวลาที่ได้หลับ ตับจะหลั่งสารเมลาโทนินฆ่าเชื้อโรค ทำให้หน้าใบอ่อนเยาว์ ลดสิว

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

ทานผักและผลไม้

การทานผักและผลไม้เป็นประจำ เป็นผลดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก เพราะการทาน มีอาหารที่มีกากใยสูง จะทำให้ลำไส้และระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ซึ่งการที่เราจะได้รับกาดใหญ่และใส่เบอร์ที่เพียงพอนั้น ยอมได้มาจากผักและผลไม้ แต่บางครั้งอาหารที่มีจุลินทรีย์ หรือแบคทีเรียบางอย่างก็ช่วยปรับสมดุลย์ของลำไส้ ช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่ายได้ดี 

มีผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินไปโตนิวเตรียนท์ เส้นใยอาหาร มีสารต้านอนุมูนอิสระ มีไฟเบอร์สูง จึงกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ เช่น ผักกาดขาว มะเขือม่วง หัวไชเท้า สับปะรดมะละกอ กล้วย เสาวรส ลูกพรุน เป็นต้น

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่ไม่ผ่านการขัดสี

เราควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือคาร์โบไฮเดต เชิงซ้อน ที่ไม่ผ่านกรรมวิธีหรือการขัดสีอาทิ เข้ากล้องเข้าโอ๊ตธัญพืชต่างๆ รเพราะจะมีไฟเบอร์สูงจากการไม่ผ่านการดัดแปลง ทำให้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำให้ดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินได้ครบถ้วน นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายและยังดีกับระบบลำไส้อีกด้วย

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

รับประทานอาหารเช้า

นอกจากการออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว อาหารเช้าก็ยังเป็นส่วนสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายเรา เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้น เพราะการที่เรารับประทานอาหารเข้าไปทำให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

รับประทานโยเกิร์ตหรือดื่มนม

มีโพรไบโอติกส์ แบคทีเรีย ชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย พร้อมทั้งไบโอติกส์ ยังจะช่วยปรับสมดุลย์จุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะหากทานโยเกิร์ตตอนท้องว่างในช่วงเช้า หรือก่อนเข้านอน นอกจากจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแล้วก็ยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ไปในตัว ที่สำคัญยัง จะส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารอีกด้วย แต่ทั้งนี้ควรเลือกโยเกิร์ตที่มี ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือรสธรรมชาติ รวมไปถึงควบคุมอาหารระหว่างวัน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1-2 แก้ว หลังจากที่เราตื่นนอนทันทีซึ่งเป็นขณะที่ท้องว่าง ก็จะสามารถช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น เพราะจะทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลทำให้เราขับถ่ายเป็นเวลา แถมยังช่วยไม่ทำให้ท้องผูก น้องแต่นี้อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำเปล่ายังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอีกด้วย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

ไม่รับประทานอาหารรสจัด

การที่เรารับประทานอาหารรสจัดหรือรสเผ็ด จะก่อให้เกิดการระคายเคืองของเนื้อเยื่อ จะรู้สึกถึงความร้อนแต่ภายในปากลงไปถึงกระเพาะอาหารช่องท้องด้านล่าง กระทั่งตอนขับถ่ายออกมา เนื้อเยื่อของระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นเนื้อเยื่ออ่อน จะเกิดการอักเสบบวมแดงหากกินเผ็ดมากๆ การอักเสบนี้จะมีความรุนแรงมากหรืออาจทำให้ลำไส้แปรปรวนได้ ทำให้ท้องผูกสลับกับท้องเสียรวมไปถึงกรดไหลย้อนด้วย เราต้องบังคับใจตัวเองด้วยคำนึงถึงผลเสียที่เกิดจากโรคต่างๆจากการรับประทานอาหารรสจัด เราควรเปลี่ยนหรือหาตัวช่วยทดแทนการกินเผ็ด คืออาจจะเป็นเครื่องเทศต่างๆที่ทดแทนความเผ็ดได้

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือการเคลื่อนไหวร่างกาย รเช่นการวิ่งอย่ายอและการเคลื่อนไหวร่างกายที่มีการบิดตัวหรือการพับช่วงเอว เมื่อทำหลายหลายครั้งจะเป็นการนวดลำไส้ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่มีการหดตัว และครายตัวได้ดี ซึ่งเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น

การกินที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย

เวนิสต้า ดีท็อกซ์ โปร 1 แถม 1

฿490.00

VENISTA DETOX หรือ เวนิสต้า คือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่มาแรงที่สุด ได้ผลดีที่สุด ทานแล้วช่วยลำไส้สะอาด เอวคอด ผิวพรรณดีขึ้น การันตีจากลูกค้าและรีวิวมากมายจากผู้ใช้จริง

  • ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
  • ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร
  • ขับสารพิษตกค้างในระบบทางเดินอาหาร
รหัสสินค้า: M01 หมวดหมู่:
อ่านเพิ่ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

16 + four =