หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

การกินอาหารคลีน (Clean Food)

คือการกินอาหารที่ลดกระบวนการในการผลิต ลดเครื่องปรุงต่างๆ เช่น เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม เผ็ด อาหารหมักดอง โดยเลือกแต่อาหารที่ร่างกายต้องการ คือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เป็นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่เป็นหมู่ได้หมู่หนึ่ง ลักษณะอาหารจะต้องสดสะอาด และไม่ยึดรสชาติ แต่เน้นความเป็นธรรมชาติไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่ง ขัดสีด้วยสารเคมี และเราควรเลือกกินโปรตีนที่ดี ไขมันต่ำพบมากในเนื้อสัตว์ และเมล็ดแห้ง กินได้แต่ไม่ควรเยอะ

หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

อาหารคลีนจึงเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เหมาะสำหรับคนที่เอาใจใส่สุขภาพเป็นอย่างมาก รวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ตรงตามความต้องการของร่างกาย แต่การที่ร่างกายจะสุขภาพดีนั้น นอกจากควบคุมเรื่องอาหารแล้ว ยังต้องหมั่นออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จึงจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ระบบการทำงานในร่างกายต่างๆมีความสมดุลย์มากขึ้น

หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

เรามาดูวิธีการกินอาหารกินอย่างไรให้หุ่นดีผิวสวย

ควรเลือกกินข้าวขัดสีน้อยประเภทข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวบาเล่ย์ รวมทั้งขนมปังโฮวีต เพราะในขนมปังมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีน้ำตาลชนิดดีต่อร่างกายใช้ในการย่อยสลาย ทำให้ไม่หิวบ่อย และไม่กินจุกจิก

หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

กินโปรตีนให้เพียงพอ ในการปรุงอาหารคลีนที่เป็นเนื้อสัตว์เราควรต้มหรือใช้วิธีนึ่ง หลีกเลี่ยงการทอด หรือวิธีการปรุงที่น้อยที่สุด หรือไม่เราควรใช้เครื่องปุ่มที่ลดโซเดียม โดยเนื้อสัตว์สำหรับทำอาหารคลีน จะเน้นเป็นอาหารประเภท ไข่ อกไก่ หรือปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน วิตามินเอที่ได้จากสัตว์จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆด้วย

หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

หลีกเลี่ยงหรือลดไขมันจากเนื้อสัตว์ ชีสและน้ำมันพืช ให้เน้นที่เป็นไขมันดีที่มาจากน้ำมันมะกอกหรือถั่วต่างๆ เพราะไม่ทำให้อ้วน และไม่เกิดไขมันในเลือด ทำให้สารอาหารผ่านเข้าสู่ผิวได้ง่ายค่ะ

หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

ทานผักและผลไม้ ควรเน้นการกินผักใบเขียวและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ให้พลังงานต่ำ เพราะจะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ สำหรับผลไม้เน้นผลไม้ที่ไม่หวาน วิตามินเอ ที่ได้จากผักและผลไม้ยังช่วยลดเลือนริ้วรอย ปกป้องผิวจากแสงแดด และมลพิษได้ ในส่วนของวิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การทานอาหารคลีนเราควรหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มต่างๆ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มากๆทำให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำ และทำให้อยากอาหารมากกว่าปกติ

งดขนมขบเคี้ยวที่เป็นคาร์ปและโซเดียมสูง อาจจะกินถั่วและเมล็ดพืช ที่ไม่โรยเกลือแทน แต่ในขนมนั้นมีไขมันทรานส์และน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวร้ายต่อสุขภาพ ถ้าเราเลิกกินขนมขบ้คี้ยวได้ ก็ไม่ยากต่อการรักสาสุขภาพของเราเอง

เลิกกินอาหารฟาสฟู๊ด หนึ่งในวิธีการกินคลีนคือการเลิกกินอาหารฟาสฟู๊ด หรือกินให้น้อยลง เพียงแค่นี้ก็ทำให้ร่างกายหลีกเลี่ยงผลเสียจากการกินไขมันทรานส์ ที่มีอยู่เต็มไปหมด ในอาหารเหล่านี้ แถมยังเต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาล ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉูด การลดน้ำหนักไม่สำเร็จ แถมทำให้สุขภาพย่ำแย่ และก่อให้เกิดโรคร้าย ตามมาหลายอย่าง

รู้จักเลือกทานของว่าง การกินคลีนนั้นเราสามารถเลือกกิน ของว่างได้ปกติ เพียงแค่เลือกของว่างอย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดี เช่น ผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ถั่วต่างๆ ของว่างที่ปราศจากน้ำตาล ซึ่งจะทำให้เรากินคลีนได้แบบมีความสุข

หุ่นสวยสุขภาพดี ผิวสวย ด้วยอาหารคลีน

ประโยชน์ของการกินคลีน “อาหารคลีน

  1. อาหารคลีนทำให้”หุ่นดีสุขภาพดี” ซึ่งการกินคลีนมีประโยชน์ทั้งร่างกายและทำให้หุ่นดีอีกด้วย
  2. ช่วยชะลอวัย ช่วยทำให้อายุดูอ่อนเยาว์ขึ้นเนื่องจากเราได้ลดของหวาน ลดของทอดและของมันลง ก็ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้
  3. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดปัญหาการเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร รวมไปถึงการกระตุ้นสร้างคอลลาเจน และช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวสวยหน้าใส
  4. ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น สังเกตได้ว่าอาหารคลีนนั้น ที่เรารับประทานเข้าไปจะมีความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม หลังจากกินมาซักระยะจะรู้สึกมั่นใจในการกินมากขึ้น และไม่เกิดความวิตกกังวลในการกินไม่ครบ หรือจะทำให้เราอ้วนทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น
  5. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก ลองเปลี่ยนมากินอาหารคลีนเป็นประจำ ก็จะพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น เพราะสารอาหารจำพวกวิตามินและแร่ธาตุอยู่ในอาหารคลีนนั้น จะช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับฮอร์โมนได้เป็นปกติโดยเฉพาะการนอน จะทำให้คุณนอนได้ง่ายขึ้นและหลับสนิท

เวนิสต้า ดีท็อกซ์ โปร 1 แถม 1

฿490.00

VENISTA DETOX หรือ เวนิสต้า คือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่มาแรงที่สุด ได้ผลดีที่สุด ทานแล้วช่วยลำไส้สะอาด เอวคอด ผิวพรรณดีขึ้น การันตีจากลูกค้าและรีวิวมากมายจากผู้ใช้จริง

  • ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
  • ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร
  • ขับสารพิษตกค้างในระบบทางเดินอาหาร
รหัสสินค้า: M01 หมวดหมู่:
อ่านเพิ่ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

two × 1 =