5 วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

5 วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

ปัจจุบันอาหารการกินสำหรับคนเรามีความสำคุญเป็นอย่างมาก และมีอาหารหลากหลายให้เราเลือกรับประทาน ในแต่ละวัน แต่หลายคนก็มักจะพบปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย คือ อาการท้องผูกนั้นเอง จะทำให้เราหงุดหงิด ไม่สบายท้อง ซึ่งเกิดจากหลายๆปัจจัย ในบทความนี้ จะมาแนะนำวิธี แก้อาการท้องผูกแบบธรรมชาติ และได้ผลดี มีด้วยกัน 5วิธี

1. การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง

การที่ร่างกายได้รับเส้นใยอาหารมากพอในแต่ละมื้ออาหาร จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เส้นใยจะกวาดล้างสิ่งสกปรก และยังช่วยควบคุมแบตทีเรีย และดีท็อกลำไส้ใหญ่ เราควรรับประทานอาหารประเภท ผักใบเขียว อัลมอนด์ ฟักทอง หรือเมล็ดทานตะวัน อาหารเหล่านี้มีเส้นใยสูง ช่วยขับถ่ายได้ดี

5 วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

โดยทั่วไปเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8แก้ว หรือประมาน 1-2 ลิตร คนเรามักจะดื่มน้ำน้อย อาจเป็นไปด้วยไม่อยากเข้าห้องน้ำบ่อย ปัญหาท้องผูกหรือ การขะบถ่ายยาก จึงเป็นสัญญานว่า ร่างกายได้รับน้ำไม่พอ นั้นเอง ถ้าจะเป็นการดี แนะนำให้ปลุกลำไส้ ด้วยการดื่มน้ำหลังตื่นนอน เพราะน้ำหนักของน้ำ ที่สะสมในกะเพาะอาหาร จะถ่วงถุงกะเพาะอาหาร ไปกระตุ้นลำไส้ใหญ่ให้เคลื่อนไหว

5 วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

3.รับประทานผลไม้

การรับประทานผลไม้ ชนิดต่างๆ ที่มีผลดรต่อระบบการย่อยอาหารของร่างกาย และช่วยในการขับถ่ายได้ดี เช่น มะละกอ เพร่ะในมะละกอ จะมีเอนไซปาเปน ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายย่อยสลายโปรตีนได้ และลูกพรุน ซึ่งสามารถช้วยให้อุจระเดินทางผ่านลำไส้ได้ง่าย

5 วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

4.การนวดหน้าท้อง

การนวดหน้าท้องสามารถทำได้เอง และเปนวิธีที่ง่าย โดยใช้นิ้วชี้ และนิ้วกลาง นวดบริเวณหน้าท้อง ตามเข็มนาฬิกาเพื่อกระตุ้น การหดตัวของกล้ามเนื้อ บริเวณหน้าท้อง สามารถทำได้ในเวลาที่ท้องอืด หรือปวดท้องได้ จะทำใไคุณโล่งขึ้น

5 วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

5.ใช้ยาระบาย หรือดีท็อก

ยาระบายหรือดีท็อก อาจเป็นวิธีที่ดีขึ้น ในการกระตุ้นการเคลื่นไหวของลำไส้ หากคุณลองนวดแล้วไม่ดีขึ้น ลองเสริมด้วยยาระบาย หรือดีท็อก ซื่งเป็นอีกวิธีทางแก้ ที่ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายลำไส้ได้

5 วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

19 + fifteen =