อาหารเพื่อสุขภาพดี

อาหารเพื่อสุขภาพดี

อาหารเป็นปัจจัยจำเป็นและสำคัญมากที่สุดในการดำรงชีวิต อาหารทำให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรงและมีภูมิต้านทาน อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริงจะต้องเป็นอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารครบ 5หมู่ รวมทั้งหลักบริโภคอาหารที่ถูกต้องทั้งในคุณภาพและปริมาน

อาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีน ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ของคนที่ใส่ใจสุขภาพหรือสายเฮลตี้ เพื่อสร้างความสมดุลให้ร่างกาย เพียงแค่เรารุ้จักเลือกสรร และปรุงให้ถูกวิธี อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารมื้ออร่อยได้

สำหรับใครที่ยังมองไม่ออกว่าอาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง เรียกว่าหากินกันง่ายๆ รอบตัวเราเองคะ มาดูกันนะค่ะ มีอะไรกันบ้าง

  • อกไก่

อกไก่ถือเป็นอาหารสายเฮลตี้เลย เพราะเนื้อไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูง ชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย มีสัดส่วนไขมั้นต่ำ โดยเฉพาะอย่งยิ่ง เนื้อส่วนอก แทบจะไม่มีไขมันอยู่เลย จึงนิยมนำมาปรุงอาหารสำหรับคนดูแลสุขภาพ จำพวกอาหารคลีน และหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

อาหารเพื่อสุขภาพดี

  • ไข่ไก่

การรับประทานไข่ไก่ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารแต่ละมื้อ ที่ทำให้อิ่มนานและรับประทานอาหารได้น้อยลง ซึ่งผู้ที่มีความต้องการมีกล้ามเนื้อทั้งหลาย ต้องเลือกรับประทาน เพราะจะช่วยสงเสริมกล้ามเนื้อได้ดี เนื่องจากโปรตีน มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

อาหารเพื่อสุขภาพดี

  • บร็อคโคลี่

เป็นผักที่นิยมทานกันมาก จัดอยู่ในประเภทดอกกะหล่ำ มีลักษณะดอกสีเขียว มีรสชาติหวานกรอบ ไม่ขม สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง บร็อกโคลี่ อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 6 วิตามินบี12 วิตามินดี แคลเซียม แมกซีเมียม เหล็ก ลูทีน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็งได้ ช่วยบำรุงสายตา ปกป้องผิวจากมะเร็งผิวหนัง ป้องกันการเกิดข้อเสื่อม

อาหารเพื่อสุขภาพดี

  • ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก สีเขียวใบผักประกอบด้วย คลอโรฟิลล์ เบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคมะเร็ง ช่วยบำรุงสมองและความจำ ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ชลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ควบคุมสมดุลของระดับแคลเซี่ยม และในผักใบเขียว และผักทุกชนิดที่มีกากใยสูง ยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ ไม่เปนโรคท้องผูก อึดอัดท้อง ท่านที่มีปัญหาระบบขับถ่าย ดังนั้นการรับประทานผักใบเขียว เหล่านี้ มีผลดีต่อสุขภาพและยังมีประโยชน์อีกด้วยคะ

อาหารเพื่อสุขภาพดี

  • ถั่วชนิดต่างๆ

ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่คนรักสุขภาพขาดไม่ได้ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี เส้นใยอาหาร และสรรพคุณด้านสุขภาพมากมาย เช่น บำรุงหัวใจ รักษาและป้องกันโรคเบาหวาน ต้านมะเร็ง หรือลดน้ำหนัก

อาหารเพื่อสุขภาพดี

  • นม

นมเป็นอาหารที่ยอมรับกันว่ามีคุณค่าทางโภชนาการอาหารสูงครบถ้วน ด้วยสารอาหารหลัก 5หมู่ นมมีโปรตีน ประกอบไปด้วยกรดอมีโน ครบถ้วนทุกชนิด โดยเฉพาะชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ช่วยชะลอความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ ช่วยบำรุงประสาทบำรุงหัวใจ จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัยที่ควรกินทุกวัน

อาหารเพื่อสุขภาพดี

การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการที่ดี ร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการ ของร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วยังห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย

เวนิสต้า ดีท็อกซ์ โปร 1 แถม 1

฿490.00

VENISTA DETOX หรือ เวนิสต้า คือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่มาแรงที่สุด ได้ผลดีที่สุด ทานแล้วช่วยลำไส้สะอาด เอวคอด ผิวพรรณดีขึ้น การันตีจากลูกค้าและรีวิวมากมายจากผู้ใช้จริง

  • ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
  • ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร
  • ขับสารพิษตกค้างในระบบทางเดินอาหาร
อ่านเพิ่ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

two × 4 =