7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

พฤติกรรมและนิสัยในคนอ้วน หรือคนที่กำลังจะอ้วน มักมาจากกิจวัตรประจำวัน บางคนอาจยังไม่ทราบว่านิสัยการกิน หรือพฤติกรรมที่คุณชื่นชอบทำอยู่เป็นประจำนั้น อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้เท่าที่ควร ถึงแม้คุณจะพยายามควบคุมอาหารอย่างที่สุด แต่ทำให้น้ำหนักไม่ลงเลย ทำไมการลดน้ำหนักของคุณ ถึงไม่ประสบความสำเร็จ ถ้าคุณอยากให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นผลสำเร็จ คุณต้องปรับนิสัย และพฤติกรรม การกินดหล่านี้กันค่ะ

  • 1. กินจุบกินจิบ

การกินแบบไม่หยุดหยู่ตลอดเวลา ชนิดที่ว่างไม่ได้ ต้องหาอะไรมาทานสักนิดหน่อย บางคนอทการกฝหนัก พึ่งผ่านมื้อหลักมาไม่ถ 1 ชั่วโมง ก็เกิดอาการ

หิวอีกแล้ววิ่งที่คุณหยิบพวกขนมขบเคี้ยวหรือ อาหาร ขนมหวาน ส่วนใหญ่ จะเป็นผลพวงจากที่คุณกินเข้าไป ก็คือความอ้วนที่จะตามมา ควรเลิกพฤติกรรมนี้ไป ก็คือความอ้วนที่จะตามมา ควรเลิกพฤติกรรมนี้ไปค่ะ

7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

  • 2. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหาร ที่ถูกต้องคือการรับประทานอาหารให้ครบ 3มื้อ ไม่ควรข้ามหรืองด มื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า ที่หลาคนตั้งใจงดแต่ไม่ควรทำค่ะ เพราะการอดอาหาร อาจเป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้เพียงชั่วคราว แต่ก็ยังเสี่ยงทำให้มรพุง และน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้อีกเช่นเดียวกัน เพราะการอดอาหารในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายปรับตัวการใช้พลังงานน้อยลง อีกทั้งการอดอาหารยังมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และเสี่ยงต่อการขาดแาหารด้วย

7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

  • 3. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

เมื่อเราดื่มน้ำน้อยไตจะทำงานหนักและขาดประสิธิภาพในการทำงาน เป็นเหตุให้ตับซึ่งปกติ จะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญได้น้อยลง และเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น อันเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอ จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย สาวๆที่ไม่ค่อยดื่มน้ำ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หันมาดื่มน้ำให้เพียงพอกันด้วยนะคะ

  • 4. ทานอาหารรสจัด

การทานอาหารรสจัดจาการปรุงให้มีรสชาติ แซ่บ เปรี้ยว หวาน เผ็ด เค็ม ต้องมาครบเพื่อความอร่อย แต่รุ้หรือไม่ อาหารรสจัดจะทำให้เราตัวบวม ด้วยกลไกธรรมชาติ ที่จะรักษาระดับน้ำหรือเกลือโซเดียม ในร่างกาย ให้อยุ่ในระดับสมดุล ยิ่งกินรสจัดเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งเก็บน้ำได้มากเท่านั้น

7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

  • 5. พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนดึกหรือการนอนน้อย นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายแล้วยังมีผลต่อน้ำหนัหของคุณด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ การพักผ่อนให้เพียงพอนั้น เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเพราะการนอนดึกนั้นจะส่งผลต่อความอ้วนโดยตรง เพราะจะส่งผลทำให้ฮอโมนในร่างกาย มีความผิดปกติ ดังนั้นการนอนดึกจึงทำให้รุ้สึกหิวมาก ทำให้เพลอกินอาหารมากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มโอกาสเสี่ยงทำให้เกิดโรคอ้วน ค่อนข้างสูงนั้นเอง

7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

  • 6. ชอบกินมื้อดึก

ใครที่ชอบนอนดึก ไม่ว่าจะวัยเรียนหรือวัยทำงาน ถึงเวลานอนไม่นอนหรือมีงานที่ค้างอยู่ คิดว่าทุกคนคงจะรู้สึหิว และต้การทานอะไรแก้หิว คนที่ชอบกินกลสงคืนจะติดเป็นนิสัย หากมีพฤติกรรมแบบนี้ต่อไปเป็นเวลานาน จนเกิดเป็นความเคยชิน ในร่างกายเกิดเฝแปรปรวน ไปทำให้นอนไม่หลับและจะทำให้เกิดโรคอ้วน

7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

  • 7. ไม่ชอบออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นผลสำคัญที่สุดของทุกคน แต่ด้วยหน้าที่การงานหรือเหตุผลใดๆ หรือการไม่ลอบออกกำลังกาย แบบนี้ยิ่งทำให้อ้วนโดยไม่รุ้ตัว อย่างน้อยควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันบ้าง หรืออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกาบได้เผาพลาญ

7 พฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

เวนิสต้า ดีท็อกซ์ โปร 1 แถม 1

฿490.00

VENISTA DETOX หรือ เวนิสต้า คือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่มาแรงที่สุด ได้ผลดีที่สุด ทานแล้วช่วยลำไส้สะอาด เอวคอด ผิวพรรณดีขึ้น การันตีจากลูกค้าและรีวิวมากมายจากผู้ใช้จริง

  • ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
  • ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร
  • ขับสารพิษตกค้างในระบบทางเดินอาหาร
อ่านเพิ่ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

seventeen − 14 =