ประโยชน์ของกินผักและผลไม้หลากสีสัน

ประโยชน์ของกินผักและผลไม้หลากสีสัน

เคล็ดลับสุขภาพดี จากการกินผักผลไม้หลากสีสัน และสีที่เห็นจากผักผลไม้นั้น แสดงให้เห็นถึงธรรมชาติที่มีอยู่ในผักผลไม้ เช่น เบต้า แคโรทีน ไลโคบีน ศิลิเนียม วิตามินอี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ท้งที่ยับยั้งความเสื่อมของเซลล์ ช่วยต้นมะเร็ง เพิ่มระบบคุ้มกันโรค ไขมันต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ เช่น วิตามินซี โฟแลต ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และเส้นใยอาหาร ช่วยป้องกันโรค ลดอาการท้องผูก ขอแนะนำให้กินผักผลไม้ที่หลากหลาย ถ้าให้ชัดเจนขึ้นมาอีกหน่อยก็คือ กินให้ครบ 5 สี พลังของผักผลไม้ 5 สี มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

1.ผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้ส่วนใหญ่จะมีสีเขียว ที่นิยมนำมาบริโภค และจะมีสีเขียวต่างๆ เช่นสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีเขียวปนเหลือง และเขียวขาว ซึ่งมีสารสำคัญเช่น คลอโรโรฟิลล์ โพแทสเซียม เบต้าแคโรทีน ลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของร่างกาย ช่วยในการมองเห็นให้มีประสิทธิภาพ ที่ดีมีเส้นใยสูง ช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา ผักผลไม้สีเขียว: ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น บล็อคโคลี่, คะน้า, ผักโขม, กวางตุ้ง, ชะอม, ถั่วแขก อะโวคาโด, หน่อไม้ฝรั่ง, องุ่นเขียว, แตงกวา, เป็นต้น

ประโยชน์ของกินผักและผลไม้หลากสีสัน

2.ผักผลไม้สีแดง

สารสีแดงในผักและผลไม้ คือ ไลโคปีน และเบตาไซซีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งตามอวัยวะต่างๆในร่างกาย จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก รองลงมาคือมะเร็งปอด และมะเร็งที่กระเพาะอาหาร มะเร็งปากมดลูก ช่วยลดปริมานไขมันชนิดไม่ดี ชะลอการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของริ้วรอยจากสิวด้วย ผักผลไม้สีแดง: มะเขือเทศ, กะหล่ำปลีแดง, พริกแดง, หอมแดง, บีทรูท, แอปเปิ้ลแดง ,สตอเบอรี่, เชอรี่, ราสเบอรี่, มะละกอ, ส้มโอสีชมพู, ทับทิม องุ่นแดง, แตงโม, และดอกกะเจี้ยบ เป็นต้น

ประโยชน์ของกินผักและผลไม้หลากสีสัน

3.ผักผลไม้สีเหลืองและสีส้ม

ผักผลไม้สีเหลืองและสีส้มมีสารสำคัญ คือ แคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ ช่วยป้องกันและลดความเสื่องโรคมะเร็ง ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ชะลอการเสื่อมของประสาทตา มีส่วนช่วยพัฒนาการมองเห็นของเด็กเล็ก ลดการเสื่อมของเซลล์ร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และผิวพรรณสดใส ผักและผลไม้สีส้ม: แครอท, ฟักทอง, มันเทศ, ข้าวโพด, มันฝรั่ง, พริกสีเหลือง, ส้ม, เสาวรส, มะม่วง, แคนตาลูป, มะละกอ, สัปะรด เป็นต้น

ประโยชน์ของกินผักและผลไม้หลากสีสัน

4.ผักผลไม้สีม่วงและน้ำเงิน

ผักผลไม้สีม่วงและน้ำเงิน มีสารสำคัญคือ แอนโทไซยานิน ซึ่งมีประสิธิภาพในการช่วยต้ายอนุมูลอิสระสูงกว่า วิตามินซี อี ถึง 2 เท่า ป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเหลือด ลดคอเรสเตอรอลในเลือด ต้ายไวรัสบางชนิด และช่วยลดการอักเสบ ช่วยบำรุงสายตา ผักกลุ่มนี้มีมากกว่าที่คิดนะคะ อน่างเช่น อัญชัน, เผือก, หอมใหญ่สีม่วง, มะเขือม่วง, ชมพู่มะเหมี่ยว, ลูกหว้า, ลูกพรุน, ลูกเกด, บลูเบอรี่, เชอรี่, ข้าวนิว, ข้าวเหนียวดำ เป็นต้น

ประโยชน์ของกินผักและผลไม้หลากสีสัน

5.ผักและผลไม้สีขาว

เป็นตัวช่วยให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ร่างกายสามารถดึวคุณประโยชน์ มาใช้ในการกำจัดเซลล์ หรือทำให้ใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ ผักสีขาวช่วยลดคอเรสเตอรอล ความดันโลหิต ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งกระเพาะอาหาร มีฤทธิ์ต่อต้านการเกิดเนื้องอก ช่วยต้านการอักเสบ ลดการปวดข้อเข่า ผักและผลไม้สีขาว: กล้วย, ลูกแพร, ลิ้นจี่, มังคุด, งาขาว, ขิง, กระเทียม, ผักกาดขาว, หัวไชท้าว, ดอกแค, เห็ด, ดอกกะหล่ำ เป็นต้น

ประโยชน์ของกินผักและผลไม้หลากสีสัน

เวนิสต้า ดีท็อกซ์ โปร 1 แถม 1

฿490.00

VENISTA DETOX หรือ เวนิสต้า คือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่มาแรงที่สุด ได้ผลดีที่สุด ทานแล้วช่วยลำไส้สะอาด เอวคอด ผิวพรรณดีขึ้น การันตีจากลูกค้าและรีวิวมากมายจากผู้ใช้จริง

  • ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
  • ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร
  • ขับสารพิษตกค้างในระบบทางเดินอาหาร
อ่านเพิ่ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

seven − six =